我13歲,讀初二,我身高1米77,我喜歡籃球,我也想問我怎樣才可以扣球...

1、我見過很多十四五歲能摸筐的人苦練彈跳，而且是在專業人士的指導下練的，但是成功扣籃者非常少，原因是什么，就是一個人的先天素質決定了他的提高幅度，他們練到一定程度就沒法再提高了就是差那么一點點。NBA球員身高那么高，素質那么出色，多數人的扣籃高度也只是在340CM—360CM之間。

2、我的 只要能讓我長高，長到1米7，哪怕只活1個星期我也愿意。

3、這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。 長高的最后沖刺創段 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2—3厘米的長高潛力，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。

4、你屬于正常水平，和我差不多.1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；3．注意自身保健，無病防病，有病早治。

5、也不如一些女生那樣的“狂熱”，像追星一樣喜歡籃球，喜歡得快，不喜歡得也快，喜歡時整天捧著NBA雜志惡補常識，整天問：去打球嗎？而不喜歡時，便再也不 問津籃球了。我想，我對籃球的喜愛，也許有點“中庸”，有點“不明不白”，或許，根本稱不上是喜歡。

6、你才十二歲吖~~我以前的同學好多初中畢業都不到一米七，高中畢業再見的時候好多都一米八多了。所以，你在同齡人中，應該算是比較高的了。愛打籃球，很好的習慣了，打籃球的男生很少有長得矮的。

6至13歲籃球訓練基礎課程分享,籃球技巧過人24招教學方法?

1、向左突破：和上面相反。 跨下之后接轉身運球，這一招變向范圍更大，但是要有良好的胯下和轉身技術，左右突破，只要改變轉身方向就OK！其他的都基于：一定距離，一定幅度的移動，找時差。練好上面的兩個相信你就可以自己磨礪出自己的過人方法了。

2、突破技巧：突破時首先，拿住球要穩，重心腳要站住不能動，依靠嫻熟的運球保護好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速來過人，如果你的速度不快，你就做假動作，變速，變向，跨下累過人。護球要看你的基本功和經驗。告訴你一些突破的方法．1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。

3、這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

4、球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。盡量使籃球走拋物線進入籃筐。適合女生練習的傳球方式是胸前傳球：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。

5、中學生籃球訓練方法 中學生籃球訓練方法，現在越來越多的老師和家長都認識到了運動的重要性，而籃球作為一項全民性運動項目，被加入了中學生們的體育課中，為學生們的強身健體保駕護航。下面我們一起來看看中學生籃球訓練的方法。

我是一個13歲的少年,如何制定一個寒假籃球訓練計劃

1、制定計劃：根據課程內容，制定訓練計劃，包括訓練時間、訓練強度、訓練頻率等。 實施計劃：按照訓練計劃進行訓練，并對球員進行評估和反饋。 不斷調整：根據評估和反饋，不斷調整訓練計劃，使其更加適合球員的情況和需要。

2、大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。每次課最好安排以上所述三項練習方法。要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。

3、第一，原地運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地inandout運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前后v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

4、我們每天早上7點在一個超市旁邊的球場訓練，求高人給我份具體計... 想和一群兄弟寒假練練，各種訓練不只是籃球，大腿小腿力量訓練，腳踝力量訓練，體能訓練，籃球方面：投籃，傳球，防守。

5、小學籃球興趣班訓練計劃【二】 日期：20xx年3月——20xx年6月 總任務 樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節(即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球)。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

6、小學籃球訓練計劃 教學目標：了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。教學要點：熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。教學要求：進一步熟悉球性和控球能力。

初中籃球訓練(正在發育中...盡量不影響發育的方法)

綁沙袋確實是個不錯的方法，而且不會影響身高的成長。不過平時更多的練習也是不可少的。一些深蹲，蛙跳，碎步等基礎練習都是不可少的。這些練習可以使你的爆發力得到顯著提高。在這里問一句？你今年幾歲呢？如果還是剛進初中的話彈跳力不好沒有什么關系，因為還沒有完全發育。

要注重基本功的訓練，讓隊員要把熟悉球性的練習做的很扎實，運球時，不許低頭看球，傳球時要準確，行進中的傳球要有提前量，投籃的手型要正確，不要一味要求命中率，由近到遠一點一點訓練，手型一定要固定，不能變?？傊诩夹g方面多強調細節。

籃球比賽中所需要的速度是在短距離內迅速發揮最大的速度，在一般速度訓練的基礎上，應結合籃球運動中變向速度、急停驟起的特點，著重加強專項速度中的反應速度和變向的移動速度的訓練。

本著負責任的態度說幾點實在的，我把我讀書那時候的幾點訓練的方法介紹給你.彈跳主要是靠腿部肌肉的爆發力，所以訓練時主要是練腿部力量每天訓練之前要壓好韌帶，一個身體的柔韌性，二是避免受傷的關鍵。不要綁沙袋在小腿上負重，那樣會促進小腿肌肉成型，影響身高。

我13歲了,身高182,體重75公斤.我該如何練好籃球和身體

練習彈跳，無論是蛙跳還是蹲跳，很大程度上都是練的大腿，而且都對膝關節有傷害，長期練習膝蓋容易挫傷，對體型有影響，不利于生長，得不償失。

仰臥起坐是可以增加腰腹力量的，但是還不夠。這方面要增加蹲杠鈴。臂力啞鈴能起到一定的作用需要配合俯臥撐（腳比頭的位置要高）、雙杠、單杠，這可以增加臂力。彈跳方面：綁沙袋（0.5KG）慢跑，要體會向上彈的感覺，一周以后增加到1KG。最多增加到2KG就可以了。

打籃球：提高身體素質，鍛煉協調性和靈活性，有助于增肌。 俯臥撐：鍛煉胸部、肩部和三頭肌，促進肌肉增長。 引體向上：強化背部、肩部和二頭肌，有助于肌肉發展。堅持進行以上運動，配合合理的飲食和休息，可以有效地練就肌肉。

首先你身高畢竟吃虧，另外體重對于你的身高比例來講，偏胖了。如果你是喜歡籃球來打球的話，建議你先減肥和多吃牛肉。長身體的時候不建議過分控制飲食，但是要運動消耗與營養攝入持平，以免進一步營養過剩。你如果是喜歡跳投兩分球的話，準確來講對身體要求并不太強。

13歲怎么訓練籃球最好

1、彈跳力是打籃球的關鍵之處。訓練方法6至13歲籃球訓練基礎課程：鍛煉腿型：說說腿型和彈跳的關系?？偟膩碚f6至13歲籃球訓練基礎課程，跟腱長而細的人彈速快很多，彈跳也會強，麥蒂就是最好的說明。小腿和大腿粗的人，暴發出來的力量對于彈跳也很重要，據說舉重運動員都可以灌籃，沒見過。不過這說明了這個問題。

2、打球真的不是可以一步登天的運動，當你把最基本的運球練好以后你會發現你比你身邊的人進步大很多，球場上只有1%的是天才，99%都是靠練的。（其實你上網看下就知道為什么美國和中國的籃球有那么大的區別）乒乓球同理，一切從娃捉起。

3、突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。